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I Benefici Del Limone

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Al mattino appena svegli e a digiuno bevete acqua tiepida e limone.
Il succo acido del limone ha una reazione contraria nel nostro organismo ovvero alcalinizzante.
Gli acidi una volta introdotti nel nostro organismo hanno funzione basica, questo perchè durante la metabolizzazione l’acido citrico si ossida e i sali che ne derivano danno origine a carbonati e bicarbonati di calcio e potassio che contribuiscono all’ alcalinità del sangue.
Tanti i benefici del limone eccone alcuni :

a) rafforza il sistema immunitario; i limoni sono ricchi di vitamina C e di potassio, che stimola le funzioni cerebrali e nervose.
Il potassio aiuta anche il controllo della pressione arteriosa.

b) bilancia il ph e riduce l’acidità del vostro corpo una volta metabolizzato.

c) favorisce la perdita di peso essendo ricchi di fibre di pectina, le quali riducono l’ appetito.

d) contribuisce alla facile digestione aiutando il fegato a produrre bile

e) aumenta il tasso di minzione del corpo, contribuendo al rilascio delle tossine piu’ velocemente facilitando il tratto urinario.

Allenamento per la forza funzionale della donna

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E’ molto diffuso nel pensiero di molte donne che allenarsi utilizzando pesi e bilancieri fa diventare “Grosse”.
Frasi tipiche che sento molto spesso all’ interno dei club da parte di ragazze sono:
“Non uso i pesi perchè a me il muscolo cresce troppo!!” oppure:
“Io corro e basta per un’ora perchè voglio solo dimagrire”
Queste e molte altre concezioni sbagliate sono ben radicate nelle teste delle nostre socie nei club.
In realtà la verità è tutt’altra.
L’allenamento al “Femminile” deve comprendere esercizi di forza e ipertrofia per creare un corpo tonico e ben definito.
E’ molto difficile pensare che il muscolo di una donna possa diventare forte e ipertrofico con cosi’ tanta facilità perchè mancano diversi ormoni atti a provocare un cambiamento significativo nelle fibre muscolari.
In conclusione per ottenere un corpo tonico e snello bisogna allenarsi ad alta intensità, a corpo libero e con l’ausilio di sovraccarichi.
Un ottimo allenamento che risponde a queste caratteristiche è proprio un programma funzionale mirato a migliorare forza, flessibilità ed ha un buon impatto a livello metabolico.
Le caratteristiche di questo allenamento sono il potenziamento delle capacità atletiche anche grazie all’ accrescimento di coordinazione neuromuscolare.
La forza, la potenza, la flessibilità sono allenate utilizzando esercizi a corpo libero o con pesi liberi(bilanciere e kettlebell).
La durata degli allenamenti non deve essere di ore ed ore mantenendo un’intensità medio/bassa ma per questa tipologia di training è fondamentale effettuare sforzi brevi, intensi e ripetuti.

allenamento per dimagrire Milano

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Hai problemi di sovrappeso? La dieta non basta per eliminare quei fastidiosi chili di troppo, che ti mettono in imbarazzo e non ti fanno stare bene con te stesso? Le palestre che hai provato non ti sono piaciute e il programma che ti hanno proposto non è stato incisivo? Forse la soluzione giusta per te è il personal trainer.
Un personal trainer (anche detto allenatore personale, e convenzionalmente indicato dalla sigla PT), è, in altre parole, la figura professionale preposta a gestire in maniera individualizzata l’esercizio fisico di coloro che si avvicinano o praticano attività fisica per migliorare il proprio stato di salute o di forma fisica.
Se hai deciso, quindi, di perdere un po’ di chili, l’, può essere la soluzione che fa al caso tuo, affidandoti a un professionista del settore serio e preparato.
E’ molto importante valutare lo stato di benessere di ogni cliente prima di procedere a una seduta di , per raggiungere finalmente l’obiettivo atteso, attraverso un percorso personalizzato. I risultati di un test di valutazione del fitness fisico vengono poi usati per pianificare un programma di allenamento idoneo alle necessità del cliente. Iscrivendosi in palestra e venendo a contatto con un mondo che non è ostile, ma pare inevitabilmente nuovo, ricco e variegato, è molto utile affidarsi ad una struttura e ad uno staff di comprovata esperienza. Scopri il mondo del benessere ed entra nell’universo di . Un istruttore professionista è in grado di valutare il tuo stato di forma, di ascoltare gli obiettivi che vuoi raggiungere e di realizzare un idoneo programma di allenamento (la cosiddetta “scheda”). Praticata con regolarità, infatti, l’attività fisica permette di ridurre lo stress, migliorare l’efficienza dell’apparato cardio-respiratorio e prevenire disturbi cardiaci, correggere e migliorare la postura, rinforzare e mantenere elastica la muscolatura, ridurre la percentuale di grasso corporeo, prevenire infortuni, tenere lontano malattie osteo-articolari. In fondo, serve a migliorare la qualità della vita, rendendoci più forti e meno stanchi. Con la scelta di praticare esercizio fisico, allunghi e migliori la tua qualità di vita. Scegliendo , il tuo desiderio sarà finalmente esaudito: sei pronto a iniziare una vita più sana, più bella e più in forma?
Un’altra importante area di intervento del Personal Trainer è relativa all’educazione a stili di vita salutari e al ruolo di motivatore nell’ambito della pratica dell’attività fisica. Lo sai anche tu che al giorno d’oggi, in una società sempre più stressata e sedentaria, fare il giusto movimento è importante per mantenere o ritrovare il benessere fisico. E’ dimostrato che l’attività fisica di questo tipo, svolta in modo corretto, è un farmaco naturale per prevenire e allontanare malattie cronico-degenerative dei nostri tempi. Prova per schiudere le porte del tuo benessere.