目前非常流行的最具创新性和最有效的锻炼方法之一是 l’ Allenamento funzionale Milano. Diffusosi soprattutto in questi ultimi anni, sempre più spesso si sente parlare di questo programma di allenamento, al punto tale che un numero crescente di palestre si è attrezzata dedicando a questo tipo di attività intere aree. 这里不再是现代精密机械的主导地位, 但完全自由的地区占主导地位, 可以进行自由身体练习的地方, 借助工具, 哪个: 健身球, TRX, Kettlebell, 保加利亚口袋, 克拉夫, 跳绳 绳索, 上拉杆….
通过练习这个方法, 改善我们每个人在日常生活中练习的动作是可能的.
但它是什么？’Allenamento funzionale Milano?
基本上, 这是一个能够反映日常生活姿势的锻炼计划, 主要目标是塑造美丽的身材, 和谐而坚强. 功能性意味着反应灵敏, 快速地, 松紧带, 协调电子, 正是由于肌肉运动刺激了多种运动活动, 时不时变得越来越困难, 你可以得到这一切.
每天我们都被要求执行或多或少复杂的动作. 在我们的生活中, però, 工具室里无法进行肌肉隔离. 行走的动作, 提起一些信封… 涉及多个动作, 只有通过肌肉的协同作用才有可能.
通过这次锻炼, 因此，您将刺激肌肉并稳定关节. 这样做的主要好处是加强关节并更好地预防许多伤害.
由于进展是一个基本方面 功能训练, 这是不可或缺的, 在制定具体的锻炼计划之前, 分析利害关系方的起始情况. Ad esempio, 有必要评估培训的起始水平, 是否存在根本问题, 还有更多. 分配错误的程序, 其实, 可能会造成更大的伤害, 与练习经典练习所发生的情况相比
La pratica dell’ Allenamento funzionale Milano, 正如已经提到的, 不需要l’ 使用机器, 而是把身体和活动能力作为练习的基石.
Questa tipologia di allenamento consente di migliorare vari parametri e di raggiungere straordinari risultati.
实践的好处可以概括为五点:
- 更好的与环境互动的能力: 您每天都会在周围的空间中进行动作. 将身体置于训练的中心, 无需借助机械来引导运动, 有可能真正提高环境中的身体能力.
- 所有身体能力的更大发展: 得益于具体的练习, 可以加强以下方面: forza, coordinazione, velocità, resistenza, potenza, agilità, equilibrio… 持续研究这些特征中的每一个, 决定了整个身体的整体改善.
- 短时间内达到审美效果: 让身体的各个部分以复杂的方式运作, 消耗的热量较多, 导致体重减轻和肌肉塑形.
- 你可以一边训练一边玩乐: 功能训练基于执行多种多样的练习, 它必须不时变得更加复杂. 那是, ovviamente, 阻止身体适应要执行的工作.
- 功能训练不仅在身体层面上具有教育意义, 而且在心理和性格层面上, 因为进行的练习多种多样, 考验的不仅仅是身体, 还有心灵.