我的名字叫斯蒂法诺, 我 22 多年来，因为我总是孩子练习许多体育, 从足球到网球, 从游泳到滑雪, 具有竞争性和娱乐性, 我从来没有重量问题"如果可以这么说, 但我一直有一个漂亮的干.
但在 9 月 2012 我决定改变: 我体重 70 公斤，我想扩大我足够弱小的身体放一些肌肉，所以去健身房 健康城市 由米兰.
永远不会做健身房, 我不清楚地知道从哪里开始, 但幸运的是我见过 以斯拉记查尔斯, 个人教练和伟大的家伙们, 后一个快速检查以评估我的物理状态, 我准备了一桌子的自定义的训练开始，给了我第一次的营养建议，帮助我，我的目标 (注意: 不节食或一些动乱在我的饮食, 但只有一些小措施保质保量全天吃饭时!).
愉快地打动了我立即严重性, 敬业精神, 承诺, 可用性，这样的激情在他的工作和真诚的愿望来帮助我实现我的目标能够一瞥见每节课一起一下, 所以我决定听她的劝告盲目信任你的经验...过原来是幸福的选择!!! 只有四个月，我的身体改变内和在该方案的第一阶段结束 (目的是对肌肉增长) 我的体重 83公斤和我差不多翻了一番我的肌肉质量!!! 之后的第二阶段的方案 (而被旨在干燥和自己的称呼) 我分享稳定 80公斤(!!!), 减掉 3 公斤的脂肪和肌肉保持 (为自己看到的图片)!
内 10 几个月已经达到了我的目标!!!
后面这一结果显然，坚定的承诺, 艰苦的工作和梁咏琪指示总献身, 但将不能够实现这些结果在这么短的时间，如果我不一直靠近我注意与严重性在这么多个月期间, 催促我总是把最好的状态, 纠正我在哪里我错我是邪恶或练习了, 定期检查我的改进和管理，使兴奋剂小时在健身房里, 给我新的和不同的练习，它们之间不断.
此外有了一个好的私人教练, 它也是一个伟大的人，谁经常我共度的放松、 休闲健身房外面的时刻, 这使得我们能够建立, 不仅仅是专业的关系, 真正的友谊.
但那不是全部, 因为我也提高了我的健康饮食建议吉吉: 我经常听到关于健康，均衡饮食的重要性, 如此之多，以至于我总是有限的消费的食物和饮料的"垃圾", 但我已经永远不会平衡关系在各种食物饭食，以及劝我梁咏琪...好我随便打开一个新的世界!!
我注意到前的立即比差异, 由于更多的能量和强度全天, 我不那么累了，晚上和最重要的是，我觉得更健康和更好的自己; 不足为奇的是希波克拉底, 医学之父, 他说:"让食物成为你的药”….!!!
(# B. 啊很显然使自己应有的回报，我的努力! 我没有删除任何糖果, 酒精, 等......, 我仍然吃和喝安全, 马 con la differenza 车 ora 尸横 metà pomeriggio mi 藉由名声, preferisco 联合国 bel frutto 壁画 o 联合国意大利 con la bresaola anzichè una merendina!)